肥胖是困扰现代人的一大健康问题,所谓“有之于内,必形之于外”,体型是人体的外在反映之一,肥胖是身体状况的表现之一。为了身体的健康,肥胖问题应当重视。
传统中医如何看待肥胖?
自《黄帝内经》就有对体型的论述,《灵枢 卫气失常》中的一段摘录,将肥胖分成三类“脂人”“膏人”和“肉人”。另外,内经认为肥胖与饮食习惯有关,“肥贵人,则膏粱之疾也”,过食肥甘厚味,脾胃失于运化,蓄积成痰湿,长期累积就成为肥胖症。此外,脏腑功能和个人体质也是造成肥胖的重要因素,内经认为水型人和土型人较容易肥胖。“久卧伤气,旧坐伤肉”,缺乏运动也是造成肥胖的原因之一。
总体而言,肥胖与人体的气血多少、痰浊湿盛有关。而后世医家也对此广泛认同。
例如有以下论述:
“肥而泽者,血气有余,肥而不泽者,气有余,血不足。”
“肥人多痰,气虚也,虚则血不能运行,故痰生之”
“肥白人多痰湿”
“能食肌丰而胖者,体强也,若食少而肥,非强也,乃病痰也”
而肥胖患者也多表现为气虚、痰湿夹杂。
现代中医如何看待肥胖?
基本上,中医对于肥胖与古代的看法是一致的,也是将肥胖归咎于饮食习惯、生活方式和体质禀赋(遗传)。
现代中医普遍将肥胖分成四个类型论治
胃热滞脾型
肥胖特点:1. 胃口好,食量大,暴饮暴食,消化速度快,吃完易饿。
2.平日喜食烧烤煎炸辣物等刺激物,造成体质燥热而容易口渴,喜食冰品冷饮。
3.面部经常满脸通紅,口渴,口臭,口腔溃疡,怕热。牙龈肿痛,皮膚容易出油,甚至有脓胞型的痘痘。容易便秘。
建议:清胃泻火、润肠通便
“胃热则消谷善饥”,平時应避免烤炸辣等刺激性食物,避免因胃火亢盛导致饥饿感强烈,形成恶性循环。平時多吃涼性、平性的蔬果,如:蘋果、梨、火龙果、冬瓜、苦瓜等等。培养健康的饮食习惯,保持规律的排便习惯对于肥胖有很大帮助。
脾虛痰湿型
肥胖特点:1. 食欲不振,倦怠疲劳,四肢沉重,体型以下半身肥胖為主。
2. 肠胃胀气,大便黏,容易黏在馬桶壁上。
3. 平日喜食冰饮、甜食、生冷的食物。
4. 常觉得喉中夾痰。甚至有些女性朋友容易有白帶分泌物。
建议:健脾利湿,祛痰消脂
中医认为”湿性重浊,易袭阴位”,湿重的人容易下半身水肿、肥胖。这类型的人平日应少吃生冷食物、冷饮及甜食,避免脾胃受损而聚湿生痰。应当多食用薏苡仁(薏米水)、玉米须等利尿除湿的食物。
气血虛弱型
肥胖特点:1. 肉松垮无力,全身均勻型肥胖。
2.食量不多,吃得少卻容易胖。
3.稍微运动就气喘吁吁,平時易感到疲倦,四肢無力,甚至头晕心悸,手脚冰冷。
建议:调血补气,改善体质。
中医认为气血虛的病人,气血不足体內供給器官、脏腑的能量不足,脏腑机能处于低下状态,即使吃得很少也很难代谢。所以,应当有良好饮食习惯,定时定量,营养摄取均衡,适当运动。搭配中药调理,气血充足以后,身体自然健壮。
脾肾两虚型
肥胖特点: 1. 常见于4、50岁的中年男子和接近或已经更年期的女性。另外,也常见于经常熬夜的族群。
2. 肥胖以肚子、臀部为主,全身组织松垮,常合并高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病。
3. 伴有腹胀便溏,腰酸腿软等症状
4. 吃不多,却随着年纪增长一直发胖,体重一直减不下来
建议:补肝益肾,清降血脂
中医认为随着年龄增长脾肾之气渐弱,脾肾之气弱则代謝变差,水湿不化则造成肥胖。长期熬夜会耗损”肝肾之气”,影响全身机能。 应当保持良好的生活习惯配合适当的饮食,适应身体的变化,同时配合中药调理可以改善身体状况。
西医如何看待肥胖?
西医认为肥胖症总体上可分为单纯性肥胖和继发性肥胖二大类。
非疾病引起的肥胖称为单纯性肥胖。又分两种:体质性肥胖和过食性肥胖。体质性肥胖即双亲肥胖,由于遗传,机体脂肪细胞数目增多而造成的。这些人物质代谢过程比较慢,比较低,合成代谢超过分解代谢。过食性肥胖也称获得性肥胖,是由于成年后有意或无意的过多饮食,特别是油腻食品,使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,转化为脂肪,促进脂肪细胞肥大与脂肪细胞数量增加,脂肪大量堆积而致。
由疾病引起的肥胖则称为继发性肥胖。常见的有:丘脑性肥胖,内分泌肥胖,药物性肥胖。
如糖尿病患者因代谢异常,容易造成血脂高,脂肪堆积、肥胖。用激素类药物等也可引起肥胖。
除上述原因外,肥胖症与每个人的生活环境、饮食习惯、生活方式、体质、年龄、性别、活动量的大小等均有一定关系。
传统中医如何看待肥胖?
自《黄帝内经》就有对体型的论述,《灵枢 卫气失常》中的一段摘录,将肥胖分成三类“脂人”“膏人”和“肉人”。另外,内经认为肥胖与饮食习惯有关,“肥贵人,则膏粱之疾也”,过食肥甘厚味,脾胃失于运化,蓄积成痰湿,长期累积就成为肥胖症。此外,脏腑功能和个人体质也是造成肥胖的重要因素,内经认为水型人和土型人较容易肥胖。“久卧伤气,旧坐伤肉”,缺乏运动也是造成肥胖的原因之一。
总体而言,肥胖与人体的气血多少、痰浊湿盛有关。而后世医家也对此广泛认同。
例如有以下论述:
“肥而泽者,血气有余,肥而不泽者,气有余,血不足。”
“肥人多痰,气虚也,虚则血不能运行,故痰生之”
“肥白人多痰湿”
“能食肌丰而胖者,体强也,若食少而肥,非强也,乃病痰也”
而肥胖患者也多表现为气虚、痰湿夹杂。
现代中医如何看待肥胖?
基本上,中医对于肥胖与古代的看法是一致的,也是将肥胖归咎于饮食习惯、生活方式和体质禀赋(遗传)。
现代中医普遍将肥胖分成四个类型论治
胃热滞脾型
肥胖特点:1. 胃口好,食量大,暴饮暴食,消化速度快,吃完易饿。
2.平日喜食烧烤煎炸辣物等刺激物,造成体质燥热而容易口渴,喜食冰品冷饮。
3.面部经常满脸通紅,口渴,口臭,口腔溃疡,怕热。牙龈肿痛,皮膚容易出油,甚至有脓胞型的痘痘。容易便秘。
建议:清胃泻火、润肠通便
“胃热则消谷善饥”,平時应避免烤炸辣等刺激性食物,避免因胃火亢盛导致饥饿感强烈,形成恶性循环。平時多吃涼性、平性的蔬果,如:蘋果、梨、火龙果、冬瓜、苦瓜等等。培养健康的饮食习惯,保持规律的排便习惯对于肥胖有很大帮助。
脾虛痰湿型
肥胖特点:1. 食欲不振,倦怠疲劳,四肢沉重,体型以下半身肥胖為主。
2. 肠胃胀气,大便黏,容易黏在馬桶壁上。
3. 平日喜食冰饮、甜食、生冷的食物。
4. 常觉得喉中夾痰。甚至有些女性朋友容易有白帶分泌物。
建议:健脾利湿,祛痰消脂
中医认为”湿性重浊,易袭阴位”,湿重的人容易下半身水肿、肥胖。这类型的人平日应少吃生冷食物、冷饮及甜食,避免脾胃受损而聚湿生痰。应当多食用薏苡仁(薏米水)、玉米须等利尿除湿的食物。
气血虛弱型
肥胖特点:1. 肉松垮无力,全身均勻型肥胖。
2.食量不多,吃得少卻容易胖。
3.稍微运动就气喘吁吁,平時易感到疲倦,四肢無力,甚至头晕心悸,手脚冰冷。
建议:调血补气,改善体质。
中医认为气血虛的病人,气血不足体內供給器官、脏腑的能量不足,脏腑机能处于低下状态,即使吃得很少也很难代谢。所以,应当有良好饮食习惯,定时定量,营养摄取均衡,适当运动。搭配中药调理,气血充足以后,身体自然健壮。
脾肾两虚型
肥胖特点: 1. 常见于4、50岁的中年男子和接近或已经更年期的女性。另外,也常见于经常熬夜的族群。
2. 肥胖以肚子、臀部为主,全身组织松垮,常合并高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病。
3. 伴有腹胀便溏,腰酸腿软等症状
4. 吃不多,却随着年纪增长一直发胖,体重一直减不下来
建议:补肝益肾,清降血脂
中医认为随着年龄增长脾肾之气渐弱,脾肾之气弱则代謝变差,水湿不化则造成肥胖。长期熬夜会耗损”肝肾之气”,影响全身机能。 应当保持良好的生活习惯配合适当的饮食,适应身体的变化,同时配合中药调理可以改善身体状况。
西医如何看待肥胖?
西医认为肥胖症总体上可分为单纯性肥胖和继发性肥胖二大类。
非疾病引起的肥胖称为单纯性肥胖。又分两种:体质性肥胖和过食性肥胖。体质性肥胖即双亲肥胖,由于遗传,机体脂肪细胞数目增多而造成的。这些人物质代谢过程比较慢,比较低,合成代谢超过分解代谢。过食性肥胖也称获得性肥胖,是由于成年后有意或无意的过多饮食,特别是油腻食品,使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,转化为脂肪,促进脂肪细胞肥大与脂肪细胞数量增加,脂肪大量堆积而致。
由疾病引起的肥胖则称为继发性肥胖。常见的有:丘脑性肥胖,内分泌肥胖,药物性肥胖。
如糖尿病患者因代谢异常,容易造成血脂高,脂肪堆积、肥胖。用激素类药物等也可引起肥胖。
除上述原因外,肥胖症与每个人的生活环境、饮食习惯、生活方式、体质、年龄、性别、活动量的大小等均有一定关系。